Nõuanded Hea Enesetunde Toetamiseks

  1. Proovi leida iga päev hetki, et sirutada jalgu ja võtta lühikesi pause.
  2. Kaalu väikeseid jalutuskäike õues, et tunda värsket õhku ja leida lihtsat liikumisvõimalust.
  3. Avasta päeva jooksul teadlikku hingamist, aidates keskenduda ja rahuneda.
  4. Märka, kuidas istud ja püüa hoida lõdvestatud ja toetatud asendit.
  5. Veendu, et sul oleks alati käepärast täidetud veepudel, toetades igapäevast vedelikutarbimist.
  6. Planeeri õhtuti rahustav ja lõõgastav rutiin uinumise lihtsustamiseks.
  7. Planeeri väikseid ühiseid hetki lähedastega, et toetada sotsiaalset sidet.
  8. Organiseeri oma töökoht viisil, mis toetab keskendumisvõimet ja vähendab segajaid.
  9. Ava käed hobidele, mis annavad rõõmu ja loovad vaheldust päeva jooksul.
  10. Seadista piirid, et leida aega tasakaalu ja enda vajaduste tähelepanemiseks.